La ansiedad es una emoción natural que todos experimentamos en ciertas situaciones de la vida. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve abrumadora, persistente e interfiere en la vida diaria, puede ser un signo de un trastorno de ansiedad. Reconocer los síntomas de la ansiedad es el primer paso hacia la comprensión y el tratamiento. Aquí te presentamos algunos de los signos más comunes de la ansiedad.
1. Preocupación excesiva
Una preocupación constante y excesiva por situaciones futuras, incluso aquellas que son improbables o inevitables, es un síntoma clave de la ansiedad. Puedes sentirte atrapado en un ciclo de pensamientos ansiosos, que te dejan constantemente en un estado de nerviosismo y temor.
2. Inquietud
La ansiedad puede manifestarse físicamente en forma de inquietud, tanto motriz como mental. Puedes tener dificultades para quedarte quieto o experimentar temblores musculares.
3. Tensión muscular
La tensión muscular crónica es común en personas con ansiedad. Puedes experimentar rigidez o contractura en el cuello, hombros, espalda u otras partes del cuerpo.
4. Fatiga
La ansiedad a menudo va acompañada de fatiga persistente. Puedes sentirte agotado incluso después de un buen descanso nocturno debido al constante estado de alerta de la ansiedad, y al trabajo excesivo de tu mente.
5. Problemas para concentrarse
La ansiedad puede dificultar la concentración y la toma de decisiones. Al tener la mente ocupada con pensamientos ansiosos, es más difícil prestar atención y guardar información en la memoria. Puedes volverte distraído y tener problemas para enfocarte en tareas importantes.
6. Irritabilidad
Las personas con ansiedad a menudo son más propensas a la irritabilidad. Puedes sentirte fácilmente molesto, impaciente o reaccionar de manera exagerada a situaciones estresantes. Esto puede deberse a la falta de sueño o al estado constante o frecuente de malestar provocado por la ansiedad.
7. Problemas de sueño
La dificultad para conciliar el sueño, dar vueltas en la cama con pensamientos que nos impiden relajarnos, los despertares a mitad de la noche o los sueños vívidos y perturbadores, son comunes en personas con ansiedad.
8. Síntomas físicos
La ansiedad también puede manifestarse a través de síntomas físicos, como sudoración excesiva, palpitaciones, temblores, mareos, náuseas o dificultad para respirar. Muchas veces estos suceden conjuntamente en forma de un ataque de pánico. Puedes leer nuestro artículo al respecto para
conocer el listado completo de síntomas que pueden aparecer.
9. Evitación de situaciones
Las personas con ansiedad a menudo tienden a evitar situaciones que les generan ansiedad, lo que puede limitar su vida y sus oportunidades. Un típico ejemplo es la evitación del transporte, como trenes o buses, lo que puede obstaculizar nuestra inserción laboral, socialización o la posibilidad de asistir a la universidad, entre tantas otras áreas que pueden verse afectadas.
10. Pensamientos catastróficos
La ansiedad a menudo va acompañada de pensamientos catastrofistas sobre el futuro. Puedes preocuparte constantemente por lo peor que podría suceder, incluso cuando no sea nada probable. Puedes tener pensamientos frecuentes de que algo malo va a sucederte a tí o a tus seres queridos, lo cual acaba afectando también tu estado de ánimo.
El tratamiento de la ansiedad es importante también debido a que muchas personas ansiosas terminan desarrollando, también, depresión, ya que los síntomas ansiosos a largo plazo afectan el estado de ánimo.
Si te identificas con varios de estos síntomas y sientes que la ansiedad está afectando negativamente tu vida, es importante buscar ayuda. La psicoterapia es un enfoque efectivo para abordar la ansiedad y aprender estrategias para manejarla de manera saludable.
En PSIQUI, estamos disponibles para brindarte apoyo y tratamiento. No tienes que enfrentar la ansiedad solo. Encuentra un psicólogo con experiencia en el tratamiento de la ansiedad para recibir la ayuda adecuada para tí.