La autoestima es la valoración que tienes de ti mismo, y juega un papel fundamental en tu bienestar emocional y mental. Una autoestima saludable te permite afrontar desafíos, tomar decisiones con confianza y mantener relaciones positivas. Si sientes que tu autoestima podría mejorar, aquí hay algunas estrategias para fortalecerla. Primero, es importante reconocer los signos …
La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo se la conoce como una “enfermedad silenciosa” porque sus síntomas pueden ser difíciles de identificar, especialmente en las etapas iniciales. La buena noticia es que la depresión es tratable, y reconocer sus signos es el primer paso …
Mudarse a otro país es una aventura emocionante, pero también puede ser un proceso desafiante. Ya sea por trabajo, estudios o cualquier otro motivo, cambiar de lugar de residencia implica dejar atrás tu hogar, tu cultura y tus seres queridos. El desarraigo, o el sentimiento de estar desconectado y fuera de lugar en tu nuevo …
Me mudé a otro país y extraño: recursos para no sufrir el desarraigo Read More »
La angustia es una emoción intensa y desafiante que todos experimentamos en algún momento de la vida. Puede ser abrumadora y difícil de manejar, pero existen estrategias efectivas para ayudar a enfrentarla. A continuación, te presentamos recursos concretos que puedes utilizar en momentos de angustia para encontrar alivio y calma: 1. Respiración Profunda: Practicar la …
La terapia conductual es un enfoque terapéutico altamente efectivo que se centra en abordar patrones de comportamiento disfuncionales que pueden estar contribuyendo a problemas emocionales y dificultades en la vida cotidiana. Veamos un ejemplo para comprender cómo funciona: María es una mujer joven que lucha con ataques de pánico cada vez que se encuentra en …
